হতাশা নিয়ে উক্তি: মিশেল ওবামা

হতাশা নিয়ে উক্তি কিভাবে আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে?

আমেরিকার প্রেসিডেন্ট বারাক র স্ত্রী সাবেক ফার্স্ট লেডি মিসেস মিশেল অবামা তিনি তার জীবন থেকে শিক্ষা নিয়ে হতাশা নিয়ে উক্তি দিয়েছে যা আমাদের অনুপ্রাণিত করবে। চলুন জেনে আসি সংক্ষেপে।

জীবনে হতাশা আসলে আমরা কি করি?

আমরা জীবনে কখনো কখনো অনেক সংকটময় সময় অতিবাহিত করি এবং অনিশ্চয়তায় জীবন পূর্ণ হয়ে যায়। সেই সময় আমরা সাধারণত যেটা করি সেটা হলো কোন কিছু আমরা হাল ছেড়ে দেই অথবা আমরা একাকী হয়ে যাই বিষন্নতা আমাদের ঘিরে ধরে। যখন আমরা কোন কাজে ব্যর্থ হই তখন আমরা নিজেদেরকে এভাবে বোঝাই যে ওটা আমার দরকার নেই। ওটা অর্জন করা অসম্ভব। অথবা ওটা আমার জন্য তৈরি হয়নি উপযুক্ত না ।আমরা এভাবেই আমাদের মনকে সান্ত্বনা দেই।

এই মুহূর্তে আমরা অন্য কারো পরামর্শে কথায় আমাদের পরিকল্পনা পরিবর্তন করে ফেলি। এভাবে আমরা নেতিবাচক চিন্তায় পর্যবসিত হই এবং নেতিবাচক বিশ্বাসে নিজেকে জড়িয়ে ফেলি এবং আমাদের সমস্ত সম্ভাবনাকে দূরে ঠেলে দেই। এই মুহূর্তে আমরা মনে করি আমরা সংকট মুহুর্তকে কাটিয়ে উঠতে পারবো না। তাই চেষ্টা করা বৃথা। প্রায়ই আমাদের হতাশা আমাদের ভালোবাসার সম্পর্ক গুলোতেও বিরূপ প্রভাব ফেলে। ঝগড়াঝাঁটি একপর্যায়ে আরো বেশি খারাপ পরিস্থিতি তৈরি করে এবং আমরা পুরোপুরি একাকীত্ববোধ করি। স্নো বল এর মতোই বিষণ্নতা বাড়তে থাকে এবং আমরা চিন্তা করি কখনোই এর থেকে মুক্তি পাবো না।

হতাশা থেকে আমরা কিভাবে মুক্তি পাবো?

আমাদেরকে জানতে হবে কিভাবে এই পরিস্থিতি থেকে আমরা মুক্তি পাবো। এর জন্য আমাদেরকে একটি তালিকা করতে হবে। এই তালিকায় থাকবে শখের বিষয়ে বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার বিষয় সৃষ্টিশীল কোন কাজ বাইরে ঘুরতে যাওয়া কাউকে সাহায্য করার বিষয়ে পছন্দের কোন কাজ প্রকৃতির সাথে মিশতে যাওয়া অথবা যা কিছু আমাদের আনন্দ দেয় তার একটি তালিকা তৈরি করা। নিজেকে সাহায্য করা হলো উত্তম। এটা হলো একটা জাদুর বাক্সের মত যখন খুশি আমার ইচ্ছাগুলোকে বের করে দেখাতে পারি।

হতাশা নিয়ে উক্তিঃ আলবার্ট ক্যামাস

 আমরা প্রকৃতপক্ষে অনেক শক্তিশালী এবং বুদ্ধিমান, দয়ালু এবং সুন্দর। ছোট ছোট পদক্ষেপ নিয়ে আমরা প্রমাণ করতে পারি যে পৃথিবীটা অনেক সুন্দর এবং অনেক সম্ভাবনা রয়েছে আমাদের জন্য।

 দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় আলবার্ট ক্যামাস লিখেছিলেন যে হতাশ হওয়ার আগে আমাদের দেখতে হবে আমরা কি আমাদের যোগ্যতার সমস্ত টুকু প্রয়োগ করেছি কিনা? তিনি তার বইয়ের লিখেছিলেন যে আমাদের প্রত্যেকেরই একটি যোগ্যতা রয়েছে এবং যোগ্যতার বলয় রয়েছে যেখানে আমরা কিছু করে দেখাতে পারি । এটা হতে পারে ছোট হতে পারে পরিবারে দেখাশোনা করার ব্যাপার হতে পারে কোন শিল্পকলা।  যখন চারিদিকে হতাশা দেখা দেয় এবং আমরা দুর্বল হয়ে পড়ি, তখন আমাদের যে সব বিষয়ে পারদর্শিতা রয়েছে এমনকি অতি সামান্য হলেও পারদর্শিতা রয়েছে সেই কাজ করতে হবে।

এভাবে আমরা বৃহৎ কোন চিন্তার সাথে পরিচিত হতে পারব এবং আমাদের মনে একটি বৈশ্বিক চিন্তা চলে আসবে যারে আমরা ভবিষ্যৎ আরো সুন্দর করতে পারব। আমাদের নিজেদেরকে সাহায্য করার উত্তম পন্থা হলো আমাদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণে রয়েছে যে বিষয়গুলো সেগুলোতে নতুন করে মনোনিবেশ করা।

হতাশা নিয়ে উক্তি: মিশেল ওবামা কি বলেন?

২০২০ সালে যখন সারা বিশ্বব্যাপী করোনা মহামারী দেখা দিল তখন আমরা ভেবেছিলাম বাইরের পরিবেশ পরিস্থিতি আমাদের জীবনে অনেক প্রভাব সৃষ্টি করবে। আমাদের পছন্দ আমাদের পরিকল্পনা সবকিছু ভেঙে দিবে কিন্তু আমরা আমাদের নিজেদের মতো করে গুছিয়ে নিয়েছিলাম। জীবন ঠিকই অতিবাহিত হয়েছে সুন্দরভাবে।

মিসেল ওবামা ওই মুহূর্তে দুইটা পথ বেছে নিয়েছিলেন;

একটা হল সেলাই করা

অন্যটি হলো গল্পের বই পড়ে সময় কাটানো এবং বাচ্চাদের সাথে টিভি দেখা

এই ক্ষুদ্র কাজগুলো তাকে দিয়েছিল একটি দায়িত্ববোধ শক্তি, গুরুত্ব ও তাৎপর্য। যখন চারিদিকে হতাশা তখন তার হাতের বুনন এর কাজটি করে যেত এবং সূচগুলো নড়াচড়া থেকে একটি সুন্দর কাঁথা তৈরি করার উদ্দেশ্যে চলমান থাকতো । আমাদের শখের কাজগুলো শুধু সেলাই করার মধ্যে সীমাবদ্ধ নাও থাকতে পারে। অন্য যে কোন কাজ হতে পারে ওই মুহূর্তের জন্য । তাই হতাশা আসলে আপনার  যেকোন পছন্দের কাজ খুঁজে বের করুন এবং ছোট ছোট টার্গেট নিয়ে এগিয়ে যান।

যখন মহামারী ব্যাপক আকার ধারণ করেছিল তখন মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য মিসেল ওবামা অন্যদের সাহায্য করত। বিশেষ করে ছোট ছোট ছেলে মেয়েদের বই পড়ে গল্প শোনাতো। এভাবে হতাশার মুহূর্তে আমরা আমাদের ভালোলাগার বিষয়গুলোকে তুলে ধরতে পারি কাজ করতে পারি এবং একসময় আমাদের মন ভালোবাসায় পূর্ণ হবে এবং নতুন করে কাজে মনোনিবেশ করতে পারবো।

আরও অনুপ্রেরণা মূলক লেখা পড়ুন

হতাশা নিয়ে ইসলামিক উক্তি

Atomic Habit বই সারাংশ অভ্যাস পরিবর্তন-1

হতাশা ইংরেজি কি?

Depression (ডিপ্রেশন) তাছাড়া হতাশা english meaning হল Depression তবে হতাশার লক্ষণ গুলো কি কি? এমন প্রশ্নের জবাবে উত্তর হলঃ

হতাশার অনেক লক্ষণ রয়েছে, যা শারীরিক, মানসিক এবং আচরণগত হতে পারে।

কিছু সাধারণ লক্ষণ হল:

মানসিক লক্ষণ:

• দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা
• আশাহীনতা
• অসম্ভব মনে করা
• সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
• মনোযোগ দিতে অসুবিধা
• স্মৃতিশক্তি হ্রাস
• অস্থিরতা
• মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা

শারীরিক লক্ষণ:

• ক্ষুধা ও ঘুমের পরিবর্তন
• ক্লান্তি
• শরীরে ব্যথা
• হজমের সমস্যা
• মাথাব্যথা
• যৌন আগ্রহ হ্রাস

আচরণগত লক্ষণ:

• নিজেকে আলাদা করে রাখা
• সামাজিক কার্যক্রমে অংশগ্রহণে অনাগ্রহ
• কাজে মনোযোগ না দেওয়া
• ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ
• মাদক বা অ্যালকোহলের অপব্যবহার

কিছু বিশেষ লক্ষণ:

• শিশুদের মধ্যে: কান্না, রাগান্বিত হওয়া, খাওয়া-দাওয়া বা ঘুমের সমস্যা, স্কুলে সমস্যা
• কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে: বিরক্তি, বিচ্ছিন্নতা, ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ, মাদক বা অ্যালকোহলের অপব্যবহার
• বয়স্কদের মধ্যে: স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বিষণ্ণতা, শারীরিক সমস্যা

মনে রাখবেন:

• সকলের মধ্যে হতাশার লক্ষণ একই রকম হয় না।
• কিছু লক্ষণ অন্য কোনো সমস্যারও কারণ হতে পারে।
• আপনার যদি হতাশার লক্ষণ থাকে, একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন।

হতাশার চিকিৎসা: (ডাক্তারের পরামর্শে)

হতাশার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• ওষুধ: অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ হতাশার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• থেরাপি: কগনিটিভ-বিহেভিয়রাল থেরাপি (CBT) হতাশার চিকিৎসার জন্য একটি কার্যকর থেরাপি।
• জীবনধারা পরিবর্তন: নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম হতাশার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।